Botànic Espai de Dansa - Escuela de Danza en Valencia

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INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS EN 8 SEMANAS

A partir del 13 de Enero, planteamos un Taller de Introducción al Mindfulness, con la intención de consolidar después un grupo de práctica durante todo el curso de esta actividad que aúne la psicología moderna con las técnicas de meditación. Impartido por Pablo Carrasco, psicólogo general sanitario.

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El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión, y se usan varias técnicas concretas para alcanzarlo. Perseguimos conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Saber qué acontece en nuestro fuero interno en cada instante. Mindfulness consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y el ahora mediante una atención total al momento presente.

 

Programa Mindfulness 8 semanas

-Sesión 1: Introducción a Mindfulness (13 de Enero)

-Sesión 2: Respiración atenta (20 de Enero) 

-Sesión 3: Exploración corporal (27 de Enero)

-Sesión 4: Sonidos y pensamientos (3 de Febrero)      

-Sesión 5: Compasión y autocompasión (10 de Febrero)

-Sesión 6: Humanidad Compartida (17 de Febrero)

-Sesión 7: Emociones (24 de Febrero)

-Sesión 8: Repaso y recomendaciones (2 de Marzo)

Los talleres están orientados a:

Adultos que quieran aprender a conocer lo que les sucede en cada momento, a mejorar su atención y su concentración, mientras aprenden a cuidar de sí mismos mediante sencillas técnicas que podrán practicar cuando lo deseen.

Objetivos:

-Aprender a concentrarse e ignorar las distracciones.

-Aproximarse a la experiencia con curiosidad y una mente abierta.

-Ver clara y objetivamente lo que sucede en su interior, en su exterior, en los demás y en su entorno.

-Aprender a tranquilizarse cuando se sientan enfadados o molestos.

-Reducir el estrés y la ansiedad.

-Fomentar la bondad y la humanidad en sí mismos y hacia los demás.

-Desarrollar habilidades psicosociales como la paciencia, la humildad, la alegría por el bienestar de los demás, la generosidad, la diligencia y la ecuanimidad.

-Vivir amablemente y en equilibrio con los demás y con su entorno.

Para más información sobre el Mindfulness, sigue el ENLACE

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